5 dni

polecam w dni treningowe porcja rano i po treningu w dni nie treningowe pporcja rano i po poludniu LUB tylko porcja ranolub poo południu zaeży ile masz kreatyny co do glukozy to 40 g na procjie i do tego możesz walńąc 1,5 g tauryny

Dni Treningowe - 20g Nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 5 g mono bezpośrednio po Dni Wolne - 2 x 2,5g do posiłków z mięsem

[...] pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 2. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (suplinacja) 12/12/12 3. Uginanie ramion z hantlem w oparciu o udo 10/10/10 Zadne z tych cwiczen nie jest mi obce! :) Narazie to zmienila sie kolejnosc dni poszczegolnych treningow! :D Liczba serii i powtorzen, wraz z progresja ciezaru jest OK?

na opakowaniu pisze, że 4 capsy (5 gram) to dzienna dawka. Oczywiście można tak brać ale ja radze dwa razy dniu po 4 kapsułki w dni treningowe i też dwa razy d dniu po 4 kapsułki w dni nietreningowe.

[...] (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni treningowe przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz [...]

[...] i typ treningu, ale jesli np. bralbym te 10 g to ma sens :) .. ) Bo jak tak patrze, jak sobie zapodam Olimpa 400 g, jakbym tak chcial brac po 20 g/dzien to by wyszlo na 20 dni , a 10 to juz na 40 - jest róźnica A kasy mało bo jescze białeczko sie kłania ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam [...]

[...] Progesteron 0 36 norma <= 0.25 - 0.56 Prolaktyna 8.74. Norma 3-25 Testosteron 10 14 norma 2.27 - 10.20 Tsh 1.905 norma 0 270 - 4.700 Potas 4.5 norma 3.5- 5.10 Wapn 2.59 norna 2.15- 2.57 Żelazo 66. Norma 65- 175 Zaznaczam ze od 3 tygodniu jestem na mini cut. Zaczalem uzywac 3 tygodnie temu wit. Minerały olimp lecz przed badaniem 3 dni nie brałem.

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem. Też kiedyś ćwiczyłem bez niczego, [...]

podpinam się do tematu, bo nie widzę sensu zakładać osobno... Mam dużą puchę Storma i Schocka Schoska starczy na 40 DNI CYKLU, Schocka na trochę dłużej (ale to zależy, na niektórych po kilku dniach nie działa już 1 porcja więc dają 1,5 porcji SHOCKA) Po 40 Dniach skończyć S+S czy Dokupić jeszcze CP i pociągnąć kilka dni?

Dzieki.Po prostu mnie nieco przerazily te wielkie tablety a tu trzeba 8 łyknąć. Zgodnie z logiką opakowanie 360 caps po 1380mg (zakladajac ze po 8 capsow 2 razy dziennie w dni treningowe i 1 raz dziennie w dni bez treningu)wystarczy na caly cykl - jakies 4 - 5 tgd. a gdzie moge znalez cos jeszcze na temat Crea Fusion? czy to lepsze od mono?

Rozumiem iz celem jest budowa masy miesniowej, a dieta zapewniasz wiekszosc skladnikow i zapotrzebowania enrgetyczne. cytrynian kreatyny 250 kap - 60 zl creapure monohydrat 300g - 60zl pirogronian 100 kap - 67 system protein - 209 tauryna - 19 carbo 1000g - 25 zl =440 zl dni treningowe: rano 5-6 kap cytrynianu, 2 kap tauryny przed treningiem 1g [...]

Trening rotacyjny to taki, gdzie jeden lub więcej dni powtarza się w tygodniu. Każda grupa trenowana jest co 4-6 dni. Np. 1 - dzień A 2 - dzień B 3 - wolne 4 - dzień C 5 - wolne 6 - dzień A 7 - dzień B itd...

Witam, Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

-jesli masz animal packa to chyba masz kase :) a 1000g gainera to malo(10 dni?) i wogole gainer i robienie rzezby? :/ -przy tricu masz progres na koncu ?? to najciezsze cwiczenie ze skonczysz na 4 ruchach???jako ostatnie??? -sporo wioslowania po treningu plecow - ryzyko ze zgubisz miesnie. znowu najwieksze obciazenia na koniec??? czy moze tutaj [...]

[...] pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy [...]

[...] obecnie teraz jest irlandzka w celu podbicia sobie testosteronu nie trenuje juz na silowni ale biegam po 5 km i cos tam macham amatorsko boks jestem po 3 szocie co 5-7 dni libido zerowe czy coś jest nie tak? Zbadać prolke i estro? Mam jeszcze cypka i zastanawiam sie czy go nie wrzucic po tej omce bardziej htz i czy po samej omce do [...]

[...] w klubie ... ja mam egzamin 9.06 ło to masz dobrze, ja dopiero wczoraj miałem pierwszą, cholernie nudną teorię Ale naszczęście to za długo nie potrwa, tylko jeszcze 6 dni zajęć rozłożone na dwa tyg. I teraz modle się, żebym jeszcze przy zdawaniu egzaminu załapał się na stare przepisy. a właśnie, trzeba będzie zaraz popatrzeć troszkę w twój [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] na laweczce podobnie jak klatka tylko z mniejszym ciezarem ktory dokladam.na triceps czasem przy robieniu trzymam wasko sztange i pare podciagniec na drazkach ale nic wiecej.pozostale dni to gra na hali.do tego dochodzi 2 razy w tygodniu trening nog 8 serii na 6 powt zaczynam od 80 dochodzac na koncu do 120 co jest moim maxem obecnie.to tyle.